一、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有滋阴润肺、疏肝解郁、活血散淤的功效，对于经期情绪低落、痛经等症状有很好的缓解作用。在上海，玫瑰花茶也是许多女性喜爱的茶饮之一。在经期，可以用热水冲泡5克左右的玫瑰花，加入适量的蜂蜜或冰糖，口感香甜，具有很好的舒缓效果。

二、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补气养血、美容养颜的功效，非常适合经期饮用。红枣富含铁质，有助于改善经期贫血症状；枸杞则能滋补肝肾、明目安神。在上海，可以购买一些红枣和枸杞，按照1:1的比例搭配，用热水冲泡，口感香甜，营养丰富。

三、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒、暖宫止痛的功效，对于经期腹痛、手脚冰冷的女性尤为适宜。在上海，可以选择优质的红糖和姜片，按照1:1的比例搭配，用热水冲泡，口感香甜，具有很好的暖宫效果。

四、绿茶

绿茶具有抗氧化、提神醒脑的功效，对于经期疲劳、注意力不集中的女性有一定的缓解作用。在上海，可以选择一些口感清新的绿茶，如龙井、碧螺春等，用热水冲泡，口感清香，有助于提神醒脑。

五、普洱茶

普洱茶具有降脂、减肥、助消化等功效，对于经期食欲不振、消化不良的女性有一定的改善作用。在上海，可以选择一些熟普洱或生普洱，用热水冲泡，口感醇厚，有助于缓解消化问题。

需要注意的是，在经期期间，女性朋友们应避免饮用过于寒凉的茶饮，如冰红茶、绿茶等，以免加重身体不适。同时，建议在泡茶时选用温水，避免饮用过热的水，以免刺激胃肠道。

总之，上海女性在经期可以选择适合自己的茶饮，帮助缓解身体不适，保持良好的心情。在日常生活中，也要注意饮食均衡，保持良好的作息，才能让身体更加健康。